毎日良い睡眠を取るために

ここ数年不眠症だ。

精神的に病んでいた時に比べるとかなりよくなってきたが、まだ仕事が忙しくなると、
そのまま引きずってしまうため、寝れないことが多い。

寝つきがいい人がかなり羨ましいが、寝れないときはあきらめると誰かに言われた。
あきらめようとしてみたが、変に焦りが出てくる。本を読んでみたり、テレビを見てみたり、
アロマでラベンダーが睡眠にはいいと聞けば、焚いてみたりしたが、
新しいものには反応して寝れるが、いったん試したものは効かない。なんとも面倒くさい身体だ。

運動したら疲れて寝るよと言われて、ウォーキングを始めるとこれは効いているようだ。
がしかし、歩きすぎた日は逆に興奮して寝れない。
食事も不規則なため、夕食をちゃんと食べてみると体温が上がり、眠気がきた。

お風呂もいいらしく湯船にたまに浸かるようにした。まだ模索中だけど、仕事よりも夕方からの寝るための準備がかなり大変だ。

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